마그네슘 결핍, 권장식이용량, 주의사항, 마그네슘 풍부 음식
안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 결핍, 권장식이용량, 주의사항에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘 NIH에 의하면 마그네슘은 성인의 신체에 약 25g 정도가 있고 50~60%는 뼈에, 나머지는 대부분 연조직에 있습니다. 그리고 총 마그네슘의 1% 미만이 혈청에 존재합니다. 마그네슘은 신체의 다양한 생화학적 반응 (단백질 합성, 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등)을 조절하는 300개 이상의 효소 시스템의 공동 인자입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 산화적 인산화 및 해당과정 (당분해) 에 필요로 합니다. 뼈의 구조적 발달에 기여하며 뼈의 적절한 성장과 유지에 필요합니다. DNA, RNA 및 항산화제 글루타치온 합성에 필요합니다. 그리고 마그네슘은 신경 자극 전도,..
2022. 10. 11.
셀레늄 효능, 복용량, 주의사항, 부작용
안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 셀레늄의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 셀레늄 셀레늄은 토양, 물, 여러 식품에 자연적으로 존재하는 미량 원소입니다. 인간에게 필수적인 셀레늄은 셀레노단백질 (selenoproteins) 의 구성 성분으로 번식, 갑상선 호르몬 대사, DNA 합성에 도움이 되고 산화 손상과 감염으로부터 보호합니다. 셀레늄은 무기와 유기의 두 가지 형태로 존재하는데 이 두 가지 모두 좋은 식이 공급원입니다. 셀레늄은 브라질넛, 해산물, 내장육에 풍부하고 미국에서는 주로 빵, 곡물, 육류, 생선 등으로 부터 셀레늄을 섭취합니다. 셀레늄 수치를 알아보기 위해서는 보통 혈장 및 혈청 셀레늄 농도를 알아봅니다. 혈액과 소변에는 최근에 섭취한 셀레늄의..
2022. 10. 10.
