비타민 D 건강 정보, 비타민 D 결핍이 되는 경우, 비타민 D 공급원, 자외선 (햇빛 노출) 주의사항
안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 본 포스팅은 betterhealth.vic.gov.au 의 내용에 의거해 작성되었습니다. 비타민 D 비타민 D는 혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 호르몬입니다. 강한 뼈, 근육 및 전반적인 건강에 필요합니다. 비타민 D 가 함유된 음식 음식으로 얻을 수 있는 비타민 D는 약 5-10% 정도로 소량이기 때문에 식이요법만으로는 충분한 비타민을 섭취하기 어렵습니다. 비타민 D가 함유된 음식은 지방이 많은 생선(연어 등), 비타민 D가 추가된 달걀, 마가린, 우유, 시리얼 등이 있습니다. 비타민 D의 천연 공급원 자외선과 주의점 태양의 자외선(UV)은 피부에서 비타민 D를 생성하는 데 필요하..
2022. 11. 2.
비타민 B의 8가지 유형, 비타민 B가 풍부한 음식, 결핍, 과다섭취 주의사항
안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 비타민 B의 8가지 유형, 비타민 B가 풍부한 음식, 결핍, 과다섭취 주의사항 대해서 알아보려고 합니다. 이 포스팅은 betterhealth.vic.gov.au 의 정보에 의거해 작성되었습니다. 전체적인 비타민 B 에 대해서 그리고 비타민 B 종류, 중요한 이유, 비타민 B 보충제 필요성, 부작용, 권장복용량에 대해 알고싶으신 분은 아래 포스팅을 참고해주세요. 2022.10.14 - [영양제 건강보조제 정보] - 비타민 B에 대해서 1 비타민 B 종류, 중요한 이유, 비타민 B 보충제 필요성, 부작용, 권장복용량 비타민 B에 대해서 1 비타민 B 종류, 중요한 이유, 비타민 B 보충제 필요성, 부작용, 권장복용량 안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스..
2022. 10. 20.
마그네슘 효능, 복용량, 주의사항, 부작용
안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이전 포스팅에서는 마그네슘 결핍, 권장식이용량, 주의사항 그리고 마그네슘이 풍부한 음식에 대해서 알아보았습니다. 그에 대해 알고싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요. 2022.10.11 - [영양제 건강보조제 정보] - 마그네슘 결핍, 권장식이용량, 주의사항, 마그네슘 풍부 음식 마그네슘 결핍, 권장식이용량, 주의사항, 마그네슘 풍부 음식 안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘의 결핍, 권장식이용량, 주의사항에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘 NIH에 의하면 마그네슘은 성인의 신체에 약 25g 정도가 있 mintwellness.tistory.com 이번 포스팅에서는 마그네슘의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘..
2022. 10. 12.
