요오드 (Iodine) 효능, 복용량, 주의사항, 부작용

 

안녕하세요. 민트웰니스 입니다.

이번 포스팅에서는 요오드 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

요오드 (Iodine)

요오드는 인간이 스스로 생산할 수 없고 식단으로 섭취해야하는 중요한 필수 미네랄 영양소로 목의 갑상선에서 갑상선 호르몬을 만드는데 필요합니다. 요오드는 칠레와 일본에서 주로 생산을 하며 요오드의 방사성 동위 원소는 갑상선암 치료에 사용될 수 있습니다. 또한 두뇌와 신체의 성장과 발달을 돕습니다. 요오드 결핍은 지적 장애의 주요 원인으로 예방 가능합니다. 

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요오드 결핍

요오드가 거의 들어지 않은 식단을 섭취하는 지역에서 사람들의 요오드 결핍 증상으로 갑상선 기능 저하증이 있다고 합니다. 피로, 갑상산종, 우울증, 체중 증가 등의 증상이 있습니다. 요오드를 식단에서 섭취하지 못하면 갑상선이 점점 커져 혈류에 더 많은 요오드를 포획하여 더 많은 갑상선 호르몬을 만드는 갑상선 과잉 성장을 갑상선종이라고 합니다. 갑상선종의 증상은 건조한 피부, 탈모, 피로 등이 있습니다. 요오드 결핍은 아기의 성장과 정신 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 영유아가 요오드 결핍이 있을 때 지적 장애의 원인이 될 수 있습니다. 

요오드 효능

• 갑상선종 및 갑상선 질환을 예방 및 치료합니다.
• 곰팡이, 박테리아, 아메바 같은 미생물을 죽일 수 있습니다.
• 요오드화칼륨은 방사능 사고 후 갑상선 손상 예방합니다. (방사선에 대한 일반적인 보호는 하지 않음) 
• 요오드 결핍을 예방하고 치료합니다. 

요오드의 효능 중 가능성이 있는 것은 분홍색 눈 치료, 당뇨병 환자의 발 염증 치료, 제왕절개 전 자궁내막염 방지, 입 안의 염증 및 구강 점막염이나 치주염 예방 및 치료가 있습니다. 

 

요오드가 발견되는 음식

유제품, 해물, 해초(다시마), 달걀, 녹색 잎 채소 등에서 요오드가 함유되어 있다고 합니다. 요오드화 소금을 첨가해서 요오드를 음식에 추가할 수도 있습니다. 

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요오드 복용량

요오드를 경구 복용할 시에는 매일 1100mcg 미만으로 복용하면 대부분 안전할 수 있다고 합니다. 1-3세는 200mcg 이하, 4-8 세는 300mcg 이하, 9-13 세는 600mcg 이하, 청소년은 900mcg 이하입니다. 너무 많은 요오드 혹은 장기간 복용하는 경우에는 안전하지 않을 수 있습니다. 요오드를 과도하게 섭취한다면 요오드 결핍과 같은 문제인 갑상선종을 일으킬 수 있습니다. 그리고 부작용도 일으킬 수 있습니다. 

필수 영양소 요오드로서 하루에 섭취해야 하는 권장식이 허용량은 아래와 같습니다. 마이크로그램 (mcg 또는 µg) 으로 측정합니다. 호주 기준이므로 나이는 만으로 표기한 것입니다.

• 6 개월 미만 아기 90 µg
• 7-12 개월 아기 110 µg
• 1-8 세 유아 90 µg
• 9-13세 어린이 120 µg
• 14세 이상 150 µg 
• 임신하는 여성 220 µg
• 수유하는 여성 270 µg

피부에 바르는 경우엔 FDA 승인을 받은 2% 요오드 용액을 사용하면 안전할 가능성이 있습니다. 

 

요오드 부작용

요오드를 과도하게 복용했을 시에는 위장 장애, 입과 목이 타들어가는 듯한 느낌, 치아와 잇몸에 통증 등이 있습니다. 아래 요오드 주의사항을 읽어보시고 요오드 부작용이 일어날 수 있는 경우를 참고해주세요. 

요오드 주의사항

너무 과도하게 요오드를 섭취한다면 요오드 결핍과 같은 문제인 갑상선종을 일으킬 수 있습니다. 식단에서 요오드를 충분히 섭취하고 있다면 보충제를 시작하기 전에 의료관계자와 상담해주세요. 

포진 피부염이 있다면 요오드를 복용할시 이 발진이 악화될 수 있기 때문에 주의해주세요. 

아미오다온 Amiodarone (Cordarone)은 요오드를 함유하고 있기때문에 요오드 보충제를 따로 섭취한다면 혈액에 요오드가 너무 많아질 수 있으므로 갑상선에 부작용이 일어날 수 있습니다. 

요오드를 너무 많이 섭취할 경우에는 갑상선 기능을 감소시키는데 리튬도 섭취한다면 갑상선 기능이 너무 많이 저하될 수 있기 때문에 리튬을 복용한다면 요오드를 다량 섭취하지 마세요. 

항갑상선제는 요오드와 상호작용 하므로 갑상선 기능 항진증에 대한 약물 혹은 과민성 갑상선에 대한 약을 복용하는 경우 의료관계자와 상담해주세요. 

 

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* 이 블로그의 포스팅 내용은 건강정보를 바탕으로 쓰여진 글로 모든 개인에게 정확하다고는 할 수 없습니다. 본인에게 맞는 의학적인 의견이나 자세한 사항은 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

참고 자료:

https://en.wikipedia.org/wiki/Iodine

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/iodine

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-35/iodine