페닐알라닌 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 4

안녕하세요. 민트웰니스입니다. 

저번 포스팅에서는 저번 포스팅에서는 필수아미노산 BCAA, 히스타딘, L-라이신, 메티오닌에 대해서 알아보았습니다.

필수아미노산에 대해서 알아보고 싶다면 아래 포스팅을 참고하세요.

2022.09.25 - [영양제 건강보조제 정보] - 아미노산 BCAAs 뜻, 효능, 운동 전 후, 복용량, 주의사항, 부작용

아미노산 BCAAs 뜻, 효능, 운동 전 후, 복용량, 주의사항, 부작용

 

페닐알라닌 (Phenylalanine)

페닐알라닌은 단백질의 구성 요소인 아미노산입니다. 몸이 스스로 만들 수 없고 식품 등 에서 얻어야 하기 때문에 필수 아미노산으로 분류됩니다. 

 

 

페닐알라닌에는 세 가지 형태가 있습니다. D-페닐알라닌, L-페닐알라닌, 그리고 실험실에서 만든 혼합물인 DL-페닐알라닌입니다. D-페닐알라닌은 필수 아미노산이 아니지만 L-페닐알라닌은 단백질에서 발견되는 페닐알라닌으로 필수 아미노산입니다. L-페닐알라닌은 주로 육류, 생선, 계란, 유제품 에서 얻을 수 있습니다. (페닐알라닌은 포유동물의 우유에서 자연적으로 발견됩니다.)

페닐알리닌은 식품 및 음료 제품의 제조에 사용되거나 진통 및 항우울 효과의 영양 보충제로 쓰입니다. 

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페닐알라닌 효능

 

페닐알라닌은 일반적으로 피부에 흰 반점이 생기는 피부 질환인 백반증에 사용됩니다. L-페닐알라닌 경구 복용 혹은 피부에 바르고 UVA 노출을 함께 하는 것은 성인과 어린이의 백반증 치료에 효과적이라고 합니다.

페닐알라닌은 다른 필수 아미노산인 티로신으로 전환되기도 하는데, 티로신은 S-아데노실 메티오닌(S-Adenosyl Methionine) 혹은 SAMe와 같이 기억력, 기분 상승 및 식욕 억제 촉진을 담당하는 뇌에서 발견되는 물질인 에피네프린(아드레날린)으로 전환된 다음 노르에피네프린(노르아드레날린)으로 전환될 수 있습니다. 또한 티로신은 도파민이라는 신경 전달 물질의 전구체입니다. 이렇게 페닐알리닌의 티로신으로의 전환, 그리고 티로신의 이러한 화학물질로의 전환은 이것은 스트레스 대처나 기분에 영향을 줄 수 도 있습니다.

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페닐알리닌이 풍부한 음식

 

페닐알라닌은 고기류 (소고기, 돼지고기, 닭고기, 칠면조 등), 유제품 (요거트, 우유, 치즈), 넛츠류 (아몬드, 피스타치오, 마카다미아, 캐슈넛, 호두), 대두 (콩, 두부 콩 단백질 파우더 등), 씨앗류 (호박씨, 햄프씨드, 해바라기 씨 등), 계란 등에 풍부합니다.

자연적인 음식이 아닌 페닐알라닌의 다른 공급원은 인공 감미료 아스타팜으로 단맛을 낸 다이어트 음료, 다이어트 식품 및 약물입니다. 아스파탐의 대사는 화합물의 대사 산물 중 하나로 페닐알라닌을 생성하기 때문입니다. 

 

복용량

2002년 미국 의학 연구소(U.S. Institute of Medicine)의 식품 영양 위원회에서 정한 필수 아미노산에 대한 권장 식이 허용량에 의하면 페닐알라닌과 티로신의 경우 19세 이상 성인의 체중 1 키로 당 33mg라고 합니다. 

경구 복용으로서는 식품에서 발견되는 양으로는 보통 안전합니다. 단기적인 L-페닐알라닌 약으로 복용도 안전합니다. D-페닐알라닌은 최대 10g의 단일 용량으로 사용될 때 대부분 안전한 편입니다. D-페닐알라닌이 단일 용량 이상으로 사용될 때 안전한지 알 수 있는 정보가 충분하지 않기 때문입니다.

L-페닐알라닌을 피부에 크림으로서 바른다면 단기간 사용으로는 대부분 안전한 편입니다.

 

백반증 (피부에 흰 반점이 생기는 피부 질환) 치료를 위한 복용량

성인
경구복용: 성인 몸무게 1 키로 당 50-100mg L-페닐알라닌을 하루에 한 번 사용합니다. L-페닐알라닌 몸무게 1 키로 당 50 mg를 주 3회 최대 3개월 동안 사용하기도 했습니다.
피부에 적용: 10% 페닐알라닌 크림을 피부에 바르는 것이 사용되었습니다.

어린이
경구복용: 몸무게 1키로당 페닐알라닌 100mg 을 주 2회 3-4개월 동안 사용했습니다.

 

Shiny Diamond님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3762870/

 

페닐알라닌 주의사항

페닐케톤뇨증(Phenylketonuria, PKU) 및 높은 수준의 페닐알라닌 (phenylalanine) 을  유발하는 상태와 같이 신체에 페닐알라닌이 너무 많이 축적되는 특정 유전 질환이 있는 사람은 페닐알라닌을 피해야 합니다. 이 장애가 있는 사람들은 페닐알라닌을 섭취하면 정신 지체, 고혈압, 뇌졸중 및 기타 여러 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 출생시 아기 때 선별 검사를 받아 장애가 있는지 여부를 알게되면 이러한 문제를 피하기 위해 특별한 식단이 필요한지 알수 있습니다. 

정신 분열증일 경우 주의해서 사용하십시오. 페닐알라닌은 정신분열증 환자의 운동 장애(지발성 운동이상증)를 악화시킬 수 있습니다.

파킨슨 병에 사용되는 레보도파는 페닐알라민과 상호작용이 있습니다. 페닐알라민을 레보도파와 같이 복용한다면 파킨슨 병이 악화될 수 있으므로 같이 복용하지 마세요. 

우울증 치료제는 페닐알라닌과 상호작용이 있습니다. 페닐알라닌은 티라민이라는 체내 화학물질을 증가시킬 수 있는데 다량의 티라민은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 보통은 몸에서 자연적으로 티라민을 분해하여 제거해 티라민이 고혈압을 유발하는 것을 방지만, 우울증에 사용되는 일부 약물 (phenelzine(Nardil), tranylcypromine(Parnate) 등) 은 신체가 티라민을 분해하는 것을 막습니다. 때문에 우울증 치료제와 페닐알라닌을 같이 복용한다면 티라민을 유발하고 고혈압을 유발할 수 있습니다.

정신 상태에 대한 약물(항정신병 약물)은 페닐알라닌과 상호 작용이 있습니다. 정신 질환에 대한 일부 약물은 근육의 급격한 움직임을 유발할 수 있습니다. 때문에 일부 정신 질환 약물과 함께 페닐알라닌을 복용하면 근육 움직임의 위험이 증가할 수 있습니다.


이상 필수아미노산 중 하나인 페닐알라닌의 효능, 부작용, 주의사항, 복용량에 대해서 알아보았습니다. 

다른 필수 아미노산에 대한 설명은 아래 포스팅을 참고하세요.

2022.09.26 - [영양제 건강보조제 정보] - 히스티딘 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 1

2022.09.27 - [영양제 건강보조제 정보] - L-라이신 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 2

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히스티딘 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 1

 

2022.09.28 - [영양제 건강보조제 정보] - 메티오닌 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 3

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참고자료:

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Phenylalanine

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-653/phenylalanine

https://au.iherb.com/blog/the-ultimate-guide-to-amino-acids/714

https://www.healthline.com/nutrition/phenylalanine#food-sources