메티오닌 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 3

 

안녕하세요. 민트웰니스입니다.

저번 포스팅에서는 필수아미노산 BCAA, 히스타딘, L-라이신에 대해서 알아보았습니다.

이번 포스팅에서는 필수 아미노산 중 하나인 메티오닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

필수 아미노산에 대한 설명은 아래 포스팅을 참고해주세요. 

2022.09.25 - [영양제 건강보조제 정보] - 아미노산 BCAAs 뜻, 효능, 운동 전 후, 복용량, 주의사항, 부작용

아미노산 BCAAs 뜻, 효능, 운동 전 후, 복용량, 주의사항, 부작용

 

메티오닌 (Methionine)

 

메티오닌은 단백질의 생합성에 사용되는 아미노산이며 몸에서 만들어 낼 수 없는 필수 아미노산입니다. 메티오닌은 인간을 뿐만 아니라 다른 생명체의 신진대사와 건강에 중요한 역할을 합니다. 메티오닌은 시스테인 및 타우린과 같은 다른 아미노산, SAM-e와 같은 다목적 화합물, 중요한 항산화제인 글루타치온 등의 전구체입니다.

 

메티오닌과 SAMe

 

메티오닌은 신체에 다양한 호르몬 및 분자의 생성에 필수적인 역할을 하며, 특히 S-아데노실 메티오닌(S-Adenosyl Methionine) 혹은 SAMe 이라고 명칭하는 분자의 합성을합니다. SAMe는 메티오닌과 신체의 주요 에너지 분자인 ATP(Adenosine Triphosphate)의 조합으로 형성됩니다. 신체의 다양한 부분에서 역할을 하며 뇌에도 도움이 되는 것으로 믿어집니다.
SAMe는 우리 신체에 다양한 영향을 미치는 노르에피네프린 (Norepinephrine) 및 에피네프린 (Epinephrine) 과 같은 호르몬 생성에 필요합니다. 아드레날린으로 더 잘 알려져있는 에피네프린 호르몬은 스트레스가 많은 상황에서 방출되어 스트레스적인 상황에 도망치거나 맞서는 방식으로 대응합니다.

Photo by Wesley Tingey on Unsplash

 

메티오닌의 효능

 

아세트아미노펜 (타이레놀) 중독일 경우 메티오닌이 아세트아미노펜의 분해 산물이 간을 손상시키는 것을 방지하여 아세트아미노펜 중독 치료에 효과적입니다. 또한 항산화제 역할을 하여 손상된 조직을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 아세트아미노펜 과다 복용 후 10시간 이내에 시작해야 합니다. 4시간마다 메티오닌 2.5g을 4회 경구복용합니다. 이 효과는 메티오닌의 효능 중에 가장 가능성 있는 효능이라고 합니다.

WebMD에 의하면 아래에 있는 효능들은 가능성이 아주 크진 않지만 메티오닌의 효능으로써 나와있는 정보들입니다. 확실한 효능으로 인정받기 위해서는 더 많은 연구와 증거가 필요하다고 하니 참고해주세요.

• 유방암: 많은 양의 메티오닌을 섭취할 경우 유방암에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 가능성이 있습니다. 
• 대장 암: 비타민 B의 일종인 메티오닌과 엽산이 풍부한 식단을 섭취하면 결장암 발병률을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 이것은 결장암의 가족력이 있는 사람과 많은 양의 술을 마시는 사람에게 특히 해당될 가능성이 있습니다.
• 신경관 선천적 결함: 임신 중에 더 많은 메티오닌을 섭취하는 여성은 신경관 선천적 결함의 위험이 더 낮은 것으로 보입니다.
• 파킨슨 병: 초기 연구에 따르면 최대 6개월 동안 L-메티오닌을 경구로 복용하면 떨림, 운동 조절 불능, 경직과 같은 파킨슨병 증상이 개선됩니다.
• 뜨거운 섬광: 초기 연구에 따르면 메티오닌을 복용해도 폐경 후 여성의 안면 홍조가 감소하지 않습니다.
• 단순 포진 바이러스(HSV)
• 대상포진
• 인유두종바이러스(HPV)
• 췌장염
• 우울증
• 알코올 중독
• 알레르기
• 천식
• 방사선 부작용
• 정신 분열증
• 마약 금단증상
• 신장, 방광 또는 요로감염

 

메티오닌의 결핍

메티오닌의 손실은 머리카락의 노화와 관련이 있습니다. 메티오닌이 결핍되면 모낭에 과산화수소의 축적, 티로시나제 효과의 감소 및 모발 색이 점점 손실됩니다. 메티오닌은 강력한 항산화제인 글루타티온의 세포 내 농도를 증가시켜 항산화 매개 세포 방어 및 산화 환원 조절을 촉진합니다. 또한 산화 대사 산물을 결합하여 도파민으로 유도된 흑색질 세포 손실로부터 세포를 보호합니다.

Andrea Piacquadio님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/3768131/

메티오닌이 풍부한 식단

메티오닌은 계란 파우더, 깨, 브라질 넛, 파마산 치즈, 헴프씨드, 콩 단백질, 닭고기, 생선, 소고기, 베이컨, 치아씨드, 간 소고기, 간 돼지고기, 대두, 계란, 오트밀, 땅콩, 병아리콩, 옥수수, 아몬드, 콩류, 렌틸 콩, 현미밥과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 왼쪽에서 오른쪽 순으로 메티오닌이 풍부합니다.

메티오닌 주의사항

메티오닌은 음식에서 발견되는 일반적인 양을 섭취한다면 안전합니다. 의료 전문가의 감독 하에 경구로 복용하거나 정맥 주사를 맞는 것은 안전합니다. 어떤 사람들에게는 메티오닌이 두통, 속쓰림, 메스꺼움, 설사, 현기증 또는 졸음을 유발할 수 있습니다.

너무 많은 메티오닌은 뇌 손상과 사망을 유발할 수 있고, 메티오닌은 심장 질환을 유발할 수 있는 화학 물질인 호모시스테인의 혈중 농도를 증가시킬 수 있습니다. 메티오닌은 또한 일부 종양의 성장을 촉진할 수 있습니다. 이러한 주의사항들이 있으니 메티오닌은 의료 관계자와의 상담 후 사용하시길 바랍니다.

산증, 동맥 경화, 강경변 포함 간 질환, 메틸렌테트라히드로폴레이트 환원효소(MTHFR) 결핍 (유전성 장애)가 있다면 메티오닌 섭취가 위험하거나 위험할 가능성이 높으므로 주의해주세요.

정신분열증의 경우 다량의 메티오닌 (예: 5일 동안 하루 20g) 은 정신분열증 환자에게 혼란, 방향 감각 상실, 섬망, 동요, 무기력 및 기타 유사한 증상을 유발할 수 있습니다

Mikael Blomkvist님의 사진: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/4153230/

 

권장 복용량

2002년 미국 의학 연구소의 식품 영양 위원회에 의하면 시스테인과 결합된 메티오닌의 경우 19세 이상 성인의 경우 하루에 체중 1kg 당 19mg 입니다. 예를들면 70kg 일 경우 하루 1.33g 입니다.

 

메티오닌과 다른 생물체

• 개 / 강아지: 메티오닌 보충제의 섭취는 강아지의 신장 결석이 걸릴 가능성을 낮춰줄 수 있습니다. 또한 소변을 산성화하여 퀴니딘의 소변 배설을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 요로 감염 치료에 사용되는 아미노글리코사이드 항생제는 알칼리성 조건에서 가장 잘 작동하며 메티오닌 사용으로 소변이 산성화된다면 이 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 개가 소변을 산성화하는 식단을 먹고 있다면 메티오닌을 사용해서는 안 됩니다.
• 가금류: 미국 인증 유기농 프로그램에 따라 메티오닌은 유기농 가금류 사료의 보충제로 허용됩니다.
• 메티오닌은 오렌지 작물에 심각한 해충인 대형 호랑나비 애벌레에 대한 무독성 살충제로서 사용할 수 있습니다.

이상 필수 아미노산 중 하나인 메티오닌에 대해 알아보았습니다. 다음 포스팅에서는 다른 필수 아미노산에 대해 글을 써보도록 하겠습니다. 감사합니다.

필수 아미노산 중 하나인 히스티딘에 대해 알고싶다면 아래 포스팅을 확인해주세요. 

2022.09.26 - [영양제 건강보조제 정보] - 히스티딘 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 1

히스티딘 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 1

 

필수 아미노산 중 하나인 L-라이신에 대해 알고싶다면 아래 포스팅 확인해주세요.

2022.09.27 - [영양제 건강보조제 정보] - L-라이신 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 2

L-라이신 효능, 복용량, 주의사항, 부작용 - 필수 아미노산 2

 

참고자료:

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Methionine

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-42/methionine

https://www.iherb.com/blog/the-ultimate-guide-to-amino-acids