안녕하세요. 민트웰니스입니다.
오늘은 제가 정말 좋아하는 영양제인 프로폴리스에 대해서 소개드리려고 합니다.
프로폴리스란?
프로폴리스 꿀벌의 타액과 밀랍을 삼출물과 식물 공급원 (침엽수나 상록수의 수액 등) 이 혼합이되어 만들어지는 수지성 혼합물입니다. 꿀벌이 꽃가루와 꿀을 수확할 때 프로폴리스 생산을 위한 물과 식물 수지도 수집합니다. 프로폴리스는 벌집의 열린 공간을, 특히 6 밀리미터 정도의 작은 틈을 밀봉하기 위해 사용됩니다. 프로폴리스의 색은 어떤 식물 공급원과 혼합되었느냐에 따라 다르지만 보통 짙은 갈색을 띕니다. 프로폴리스는 20°C 이상의 온도에서는 끈적하지만 그 보다 낮은 온도에서는 단단하고 부서지기가 쉬운 형태를 갖습니다.
프로폴리스의 역사
그리스인들은 농양을 치료하기도 하고 이집트 인들은 미라 방부 처리에 이용하는 등 프로폴리스는 수천 년 전부터 고대 문명시기에 사용되어 왔습니다.
프로폴리스의 효능
1. 항산화제
프로폴리스에 있는 대부분의 화합물은 신체의 질병과 손상과 싸우는 항산화제인 폴리페놀 형태입니다. 폴리페놀 중에서도 플라보노이드 (Flavonoids) 라는 폴리페놀이 함유되어 있는데 이것은 식물이 보호를 위해서 만드는 화합물입니다. 항산화 특성이 있는 과일과 채소, 녹차, 와인 등이 플라보노이드가 함유되어 항산화 특성을 보이는 것들의 예입니다.
2. 항박테리아, 항바이러스
프로폴리스는 박테리아와 바이러스 등과 싸우기때문에 항염효과가 있습니다. 플라보노이드에는 항진균제 역할을 하는 피노셈브린 (pinocembrin) 이라는 특수 화합물로 인해 항염과 항균 특성을 갖고있습니다. 그래서 프로폴리스는 세포 성장을 촉진하고 화상이나 상처 치유에 속도를 높이는 등 도움이된다고 합니다. 또한, 한 연구에서는 국소 프로폴리스 알코올 추출물이 구강 수술 상처의 비만 세포 (염증 유발, 상처 치유를 늦춤) 를 줄이는데 효과적이라고 밝혔습니다.
프로폴리스의 항박테리아, 항바이러스, 항염 성질로 인해 신체의 면역 방어가 향상되어 감기에 걸렸을 때 프로폴리스를 섭취하면 신체가 감염과 싸우는 것에 도움이 되므로 증상도 완화될 뿐만 아니라 바이러스를 처리할 수 있습니다. 저는 개인적으로 감기기운이 있거나 몸이 아픈기운이 들면 프로폴리스를 복용해서 몸 컨디션을 좋게만듭니다.
3. 포진, 궤양 치료
프로폴리스 3%가 함유된 연고는 입술 포진과 생식기 포진으로 인한 궤양의 증상을 줄입니다. 연구에 의하면 입술/구순포진을 치료하지 않는 것보다 국소 프로폴리스를 하루 세 번 바르면 치료 시간을 단축시킨다고 합니다. 뿐만아니라 프로폴리스 크림은 헤르페스 바이러스양을 감소시키고 구순포진으로부터 몸을 보호합니다. 프로폴리스를 복용하거나 프로폴리스 구강 세정제로 입을 헹구면 항암제 때문에 생기는 궤양을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 암
한 연구에 따르면 프로폴리스는 암세포가 증식하는 것을 막거나 세포가 암이 될 가능성을 감소시킨다고 합니다. 하지만 프로폴리스는 암 치료 또는 예방에 보완 요법일 뿐 치료법은 될 수 없습니다.
프로폴리스 제품 추천
제가 복용해 보았던 프로폴리스 제품 몇 가지를 추천하려고 합니다. 제 돈으로 사서 복용한 제품이고 제품의 회사와 저는 아무 관계가 없다고 말씀드립니다.
아이허브에서 구매한 레이크 애비뉴사의 프로폴리스 1000mg 240 캡슐입니다. 몸 상태가 안좋을 때 복용을 많이해서 도움을 받은 제품입니다. 퀄리티도 좋은데 아쉬운 점은 계속 품절 상태여서 구매할 수가 없습니다. 판매 중단은 아닌데 품절인지 꽤 오래됐어요!
헬시케어사의 프로폴리스 2000 이라는 제품입니다. 제가 호주에 거주하다보니까 이 제품이 제일 괜찮아 보이고 쉽게 구매할 수도 있고 그래서 구매하고 복용하게 된 제품입니다. 아이허브 레이크 애비뉴의 프로폴리스를 구매할 수도 없다보니 그냥 호주에서 계속 이 제품을 복용하려고 합니다. 프로폴리스 추출물 400mg (생 프로폴리스 2000mg와 같은 양) 이 함유된 프로폴리스 2000 제품은 젤 캡슐 (?) 형태입니다. 제가 이 제품을 다 복용하고 프로폴리스 3500 이라는 제품을 복용하기 시작했는데요, 그 제품은 일반적인 캡슐형태입니다. 사실 저 통은 2000이지만 2000 다 복용하고나서 3500의 캡슐을 넣어놨습니다.. 반은 집에서 반은 회사에서 먹어야 하니까요.
프로폴리스 주의점
프로폴리스는 딱히 위험성이 발견되지 않았습니다. 하지만 꿀이나 꿀벌 알레르기가 있는 경우 프로폴리스 섭취로도 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있으신 분께는 프로폴리스 복용을 권하지 않습니다. 의사와 꼭 상담 후 복용해주세요.
또한 앞서 이야기 했듯이, 프로폴리스의 성분은 식물 공급원 (나무, 꽃 등) 에 따라 달라질 수 있기 때문에 지리적으로 다른곳의 프로폴리스는 화학적 구성이 동일 하지 않을 수 있습니다. 그렇기때문에 프로폴리스의 효능에 대한 연구 결과는 일반적인 결론이라고 보기 힘들 수 있습니다.
프로폴리스를 복용하면 프로폴리스에 있는 특정 화학 물질로 인하여 혈액 응고를 낮출 수 있기 때문에 수술 중 혹은 후에 출혈 위험이 증가할 수 있으니 수술 2주 전부터 프로폴리스 복용을 중단합니다.
프로폴리스 복용량
현재로서는 연구가 더 필요하기 때문에 하루 복용량으로 정해진 것은 공식적으로 없습니다. 제조업체의 제품 라벨에 있는 용량을 참고하시는게 가장 좋습니다. webmd 에서는 성인이 최대 13개월 동안 매일 400-500mg 을 복용하는 경우가 많다고 나와있습니다. 개인의 몸은 다 다르니 이 정보는 참고만 하시길 바랍니다. (저는 개인적으로 더 많이 복용합니다. 아플 땐 더더더 많이 복용합니다.)
이상 프로폴리스에 대해 소개하고 프로폴리스의 효능에 대해서 알아보았습니다. 그리고 마지막으로 제가 복용해보았던 프로폴리스 제품 몇 가지도 소개드렸습니다.
다음 포스팅에서는 다른 영양제와 건강보조제 정보를 공유하도록 하겠습니다. 감사합니다.
참고 자료:
https://en.wikipedia.org/wiki/Propolis
https://www.healthline.com/health/propolis-an-ancient-healer
https://beevitalpropolis.com/remedies/cold-and-flu/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-390/propolis
* 이 블로그의 포스팅 내용은 건강정보를 바탕으로 쓰여진 글로 모든 개인에게 정확하다고는 할 수 없습니다. 본인에게 맞는 의학적인 의견이나 자세한 사항은 의사와 상담하시길 바랍니다.
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