오레가노 오일 효능, 복용량, 주의사항, 부작용

안녕하세요. 민트웰니스입니다.
이번 포스팅에서는 오레가노 오일의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

Photo by Dayana Brooke on Unsplash

 

오레가노 오일 (Oregano oil)

오레가노는 민트 과에 속하는 꽃 식물으로 유럽이 원산지이며 음식에 향신료로도 사용되는 허브입니다. 오레가노는 고대 그리스와 로마 문명 때 의약목적으로 사용되었고 수 세기 동안 음식의 향신료로 사용되었습니다. 오레가노는 천연 항생제이자 항진균제입니다. 오레가노에 포함된 화합물인 페놀, 테르펜 및 테르페노이드는 강력한 항산화 특성과 향기가 있습니다. 또한 오레가노는 체중 감소와 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될수도 있고 오레가노는 섭취하거나 피부에 발랐을 때 이로울 수도 있습니다.

오레가노 에센셜 오일 (oregano essential oil) 캐리어 오일과 섞어 국소적으로 사용될 수 있지만 섭취해서는 안됩니다.
하지만 오레가노 오일 추출물 (Oregano oil extract) 이산화탄소나 알코올과 같은 화합물을 사용하는 등 여러 추출 방법을 통해 생산하는데 오레가노 오일 추출물은 보충제로 사용하고 알약 또는 캡슐 형태도 있습니다.

 

오레가노 오일 효능 

 

1. 천연 항생제

오레가노에 있는 카바크롤 (Carvacrol) 은 박테리아와 싸우고 박테리아의 성장을 멈춥니다. 따라서 아래와 같은 감염에 효과가 있습니다. 

• 식중독, 피부 감염 과 같은 질병을 유발하는 황색포도상구균은 감염에 효과가 있을 수 있습니다. 쥐 실험에서 오레가노 에센셜 오일이 일반 항생제 만큼 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 오레가노는 천연 항생제로서 항생제 내성이 있는 박테리아에 효과적일 수 있습니다. 농녹균, 대장균 등 호흡기 감염이나 요로 감염 (방광염) 의 원인이 되는 박테리아에 효과적일 수 있습니다. 

2. 콜레스테롤을 낮춤 

콜레스테롤 수치가 높은 사람을 대상으로 한 연구에서는 오레가노 증류액을 식사후 마신사람들의 3 개월 후 나쁜 콜레스테롤은 낮았고 좋은 콜레스테롤은 높게 나타났습니다. 오레가노에 있는 카바크롤과 천연 항진균제로 면역 체계를 지원하는 티몰 (Thymol) 이 콜레스테롤 저하가 된 이유라고 생각됩니다. 

3. 항산화제 

항산화제는 활성산소로 인해 손상되는 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 신진 대사로 인해 자연스럽게 생깁니다. 하지만 담배 연기, 대기 오염 같은 환경에 노출되면 체내에 축적 될 수 있고 활성산소 피해는 노화를 진행시키고 암, 심장병 같은 질병을 발병하게 합니다. 한 연구에 따르면 39가지 허브의 항산화제 함량을 비교한 결과 오레가노가 항산화제 농도가 가장 높은 것으로 나타났습니다. 이는 오레가노에 함유된 로즈마린산 (Rosmarinic acid) 이 강력한 항산화제 역할을 하기 때문입니다. 

4. 장 건강

한 연구에서는 장내 기생충에 의해 발생하는 설사, 통증 및 팽만감이 있는 참가자에게 600mg (200mg 씩 하루 세 번) 의 오레가노 오일을 6주 동안 투여했고 모든 참가자는 기생충이 감소되었다고 합니다. 장 누수로 알려진 장 문제에도 오레가노가 효과 적일 수 있습니다. 

5. Yeast 감염 / 칸디다 균 치료

Yeast 는 곰팡이의 일종이고 무해하지만 과증식한다면 장 문제나 질염을 유발할 수 있습니다. 가장 잘 알려진 Yeast 는 칸디다 균입니다. 실험에 따르면 오레가노 오일에 있는 카바크롤이 입이나 질에 감염을 일으키는 다섯가지의 칸디다 균에 효과적이라고 합니다. 또한 칸디다균은 크론병, 궤양성 대장염과 같은 장 문제를 일으킬 수 있는데 오레가노 오일이 칸디다 균 감염에 대체 치료가 될 수 있다고 합니다. 

 

 

6. 항염 효과, 피부 질환 개선 

오레가노 오일의 항균, 항염 효능은 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다. 여드름 치료를 위한 경구 항생제 대신에 오레가노 오일 국소적 사용이 대안이 될 수 있습니다. 

오레가노 오일을 피부에 사용하는 다른 이유로는 무좀, 비듬, 사마귀, 잇몸 질환, 치통, 피부 감염, 상처 등이 있습니다. 

개인적인 경험을 덧붙이자면, 저는 오레가노 오일을 배가 아플 때, 감기 기운 있을 때, 목감기, 방광염인 것 같을 때 섭취하고 피부에는 각종 감염 피부 이상증세에 씁니다. 피부에는 좀 많이 민감하게 반응 할 수 있습니다. 제가 사용해 보았던 제품은 이 글의 맨 아래에 간략히 적어놓았습니다. 

 

Photo by Dayana Brooke on Unsplash

오레가노 오일 주의사항 

오레가노 오일은 강력한 성분이 있기때문에 주의해서 사용하기 위해서는 의사와 상의해주세요.

• 강력한 항균제인 오레가노 오일은 많은 양을 섭취하면 치명적일 수 있습니다. 권장량만 사용해주세요. 
• 항균, 항염 효능으로 인해 여드름 등 과 같은 피부 질환을 개선할 수는 있지만 민감한 피부에는 자극적일 수 있습니다. 희석하지 않은 오레가노 오일을 피부에 바르지 마세요. 오레가노 오일이 함유된 제품은 패치 테스트를 해서 부작용이 있는지 확인 후 사용해주세요. 

 

오레가노 오일 복용량 

복용량은 제품 라벨을 따르거나 의사와 상의해주시길 바랍니다. 용도에 따라 필요한 양이 다를 수 있습니다. 

 

오레가노 오일 추천 제품

개인적으로 오레가노 오일을 거의 모든 감염에 사용하고 있는 사람으로서 여러가지 제품을 사용해보았습니다. 딱히 뭐가 더 좋다 라고 하기 힘을 정도로 아이허브에서 구매했던 제품 거의 다 괜찮았습니다. 개인적으로 캡슐 형은 Gaia Herbs 제품과 내추럴 팩터스 제품을 사용해보았고 액체형은 가든오브라이프 제품이 괜찮게 썼습니다. 

 

 

이 글을 쓰면서 참고한 자료:

https://www.healthline.com/nutrition/9-oregano-oil-benefits-and-uses

https://www.webmd.com/diet/oregano-oil-good-for-you
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/oregano-uses-and-risks

 

* 이 블로그의 포스팅 내용은 건강정보를 바탕으로 쓰여진 글로 모든 개인에게 정확하다고는 할 수 없습니다. 본인에게 맞는 의학적인 의견이나 자세한 사항은 의사와 상담하시길 바랍니다. 

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