여성 탈모 원인 및 탈모 영양제 추천

머리가 평소보다 너무 빠지지만 탈모약을 먹을 정도는 아닌 것 같아서 고민되시나요? 이 글에서는 여성 탈모 원인 3가지를 알아보고 그에 맞는 탈모 영양제를 추천하겠습니다.

 

여성 탈모 원인

 

1. 호르몬 변화

여성에서는 임신, 출산 후, 폐경기 등 호르몬 변화가 탈모를 유발할 수 있습니다. 이외에도 갑상선 질환 등 호르몬 불균형과 관련된 질환이 있다면 탈모를 일으킬 수 있습니다.

2. 영양 결핍

철분, 아연, 비타민 D, 비타민 B 등의 필수 영양소 부족도 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 철분 결핍은 여성에서 탈모의 흔한 원인 중 하나입니다.

 

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3. 스트레스

심한 스트레스는 모낭이 휴지기로 들어가게 하여 일시적인 탈모(급성 확산성 탈모)를 유발할 수 있습니다. 이는 스트레스가 완화되면 개선될 수 있습니다.

 

 

여성 탈모 영양제 추천

 

남성의 경우에는 유전적 요인 혹은 호르몬 때문에 탈모가 진행되는 경우가 대부분이기 때문에 영양제보다는 약이 권장되지만 여성 탈모의 경우에는 스트레스나 영양 부족 등의 요인이 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

너무 심한 경우가 아니라면 원인 해결을 위해 영양제로 본인에게 부족한 부분을 보충할 수 있습니다. 물론 탈모가 심한 경우에는 병원에 가서 의사와 상담을 하셔야 합니다.

 

 

1. 호르몬 불균형

생리 불순, 생리 전 증후군, 자궁내막증, 다낭성난소증후군 등 호르몬 불균형이 있거나 에스트로겐 과잉 (고안드로겐혈증)이 원인인 경우에는 여성 호르몬 밸런스를 맞추는데 도움이 되는 미오이노시톨을 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

 

이 경우 이노시톨의 하루 섭취량은 2000~4000mg 정도가 권장됩니다.

 

 

 

2. 영양소 공급 영양제

 

 

영양 결핍으로 인해 탈모가 생긴 것 같다면 아래 영양제를 참고해 주세요.

 

모발 건강

여성 탈모 원인인 영양 결핍을 방지하고 모발에 영양성분 추가를 하기 위해 모발에 특화된 영양제, 기초 영양소, 칼슘, 마그네슘 영양제를 복용할 수 있습니다.

 

 

 

아미노산

아미노산은 모발뿐만 아니라 피부, 손톱 발톱 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

채식위주의 식단이라서 고기로부터의 영양소를 많이 얻지 못하거나 근육량이 부족하다면 필수 아미노산 부족으로 탈모가 일어나는 것일 수 있으니 필수 아미노산이 함유된 단백질 제품이나 필수 아미노산 영양제를 섭취로 보충을 합니다.

 

 

3. 스트레스 완화 영양제

 

스트레스가 탈모의 원인이라면 아래 영양제를 확인해 보세요.

 

판토텐산 (비타민 B5) 고용량

스트레스를 많이 받게 되면 부신에서 나오는 코티졸이라는 호르몬 농도가 높아지면서 여성 호르몬인 프로게스테론은 부족하게 됩니다.

 

이렇게 부신 피로 단계일 때 부신 호르몬 합성과 프로게스테론 합성 전구체인 판토텐산을 공급해 주면 코티졸, 프로게스테론, 에스트로겐의 밸런스를 맞춰주게 됩니다.

 

 

 

테아닌

테아닌은 혈뇌장벽을 통해 뇌에 영향을 줘서 스트레스 해소 및 긴장감 완화에 도움이 됩니다.

 

저도 스트레스 해소 목적으로는 테아닌의 효능에 만족해서 적당량 복용하곤 했습니다.

 

 

 

이상 여성 탈모 원인 3가지를 알아보고 그에 맞는 탈모 영양제를 추천했습니다. 운동과 명상 등 탈모의 원인을 해결하기 위한 체력적인 활동을 더하면 영양제만 복용하는 것보다 더 도움이 될 수 있습니다. 다른 건강 정보에 관련해 궁금하신 분은 아래를 참고해 주세요.

 

 

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참고 자료: 약들약의 여성탈모, 갱년기성 탈모의 핵심 영양제