비타민 D 효능, 복용량, 주의사항, 부작용

안녕하세요. 민트웰니스 입니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

비타민 D의 건강 정보, 비타민 D 결핍이 되는 경우에 대해서는 이전 포스팅에 작성해 두었으니 참고하세요.

2022.11.02 - [영양제 건강보조제 정보] - 비타민 D 건강 정보, 비타민 D 결핍이 되는 경우, 비타민 D 공급원, 자외선 (햇빛 노출) 주의사항

비타민 D 건강 정보, 비타민 D 결핍이 되는 경우, 비타민 D 공급원, 자외선 (햇빛 노출) 주의사항

비타민 D

비타민 D는 신체의 칼슘과 인을 조절하는 데 도움이 되는 필수 비타민입니다. 또한 적절한 뼈 구조를 유지하는 역할도 합니다. 비타민 D의 종류에는 비타민 D2인 에르고칼시페롤(ergocalciferol) 과 비타민 D3인 콜레칼시페롤(cholecalciferol) 같이 다양한 형태의 비타민 D가 있습니다. 비타민 D는 생선, 계란 및 강화 우유에서 발견됩니다. 햇빛에 노출되면 피부에서도 만들어집니다. 햇빛이 비치는 기간 동안 비타민 D는 지방에 저장되었다가 햇빛을 이용할 수 없을 때 방출됩니다.

비타민 D 보충제

비타민 D 보충제는 비타민 D 결핍을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 비타민 D 결핍에 관련된 사항과 비타민 D 가 결핍되기 쉬운 사람들을 아래 포스팅에 정리해두었으니 참고해주세요.

 

비타민 D 복용량 (영양제 혹은 햇빝)

비타민 D 의 적정수준을 유지하는 것은 중요합니다. 매일 400-1000IU의 비타민 D를 섭취하거나 매일 15-30분 동안 햇볕을 쬐면 됩니다. 고용량인 4000IU(100mcg) 이상의 용량으로 비타민 D를 장기간 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있으며 혈중 칼슘 수치를 매우 높일 수 있습니다.

아이들의 경우도 적정량을 복용하면 안전하지만 높은용량으로 장기간 복용 할 경우 안전하지 않을 수 있습니다. 연령별 권장 용량은 아래와 같습니다

• 6개월 미만의 아기: 1000IU (25mcg) 미만
• 6-12개월: 1500 IU (37.5 mcg) 미만
• 1-3세: 2500 IU (62.5 mcg) 미만
• 4-8세: 3000 IU (75 mcg) 미만
• 9세 이상: 4000 IU (100 mcg) 미만

 

비타민 D 효능

혈액 내 낮은 수준의 인산염(가족성 저인산혈증)을 특징으로 하는 드문 유전성 골 장애

칼시트리올 또는 디히드로타키스테롤이라고 하는 특정 형태의 비타민 D를 인산염 보충제와 함께 경구 복용하는 것은 혈중 인산염 수치가 낮은 사람들의 뼈 질환을 치료하는 데 효과적입니다.

부갑상선 기능 저하증(부갑상선 기능 저하증).

디히드로타키스테롤, 칼시트리올 또는 에르고칼시페롤이라고 하는 특정 형태의 비타민 D를 경구로 복용하는 것은 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들의 칼슘 혈중 수치를 높이는 데 효과적입니다.

뼈의 연화(골연화증)

비타민 D3 경구 복용은 골연화증을 치료하는 데 효과적입니다.

Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash

신장 질환(신장 골이영양증)이 있는 사람에게 발생하는 뼈 장애

칼시트리올이라고 하는 특정 형태의 비타민 D를 경구로 복용하면 낮은 칼슘 수치를 관리하고 신부전 환자의 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.

구루병

비타민 D를 경구 복용하면 구루병 예방 및 치료에 효과적입니다. 칼시트리올이라고 하는 특정 형태의 비타민 D는 신부전 환자에게 사용해야 합니다.

비타민 D 결핍

비타민 D를 경구 복용하면 비타민 D 결핍을 예방하고 치료합니다.

코르티코스테로이드라는 약물을 복용하는 사람들의 뼈 손실

경구로 비타민 D를 복용하면 코르티코스테로이드라는 약물을 복용하는 사람들의 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 D를 단독으로 또는 칼슘과 함께 복용하면 코르티코스테로이드 사용으로 인한 기존 골 손실이 있는 사람들의 골밀도가 개선되는 것으로 보입니다.

골다공증

칼슘과 함께 비타민 D3를 경구 복용하면 골다공증이 있는 사람들의 뼈 손실과 뼈 골절을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

건선 (피부질환)

칼시트리올, 칼시포트리엔, 맥사칼시톨 또는 파리칼시톨 형태의 비타민 D를 피부에 바르면 플라크형 건선을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코르티코스테로이드와 함께 비타민 D를 바르는 것이 비타민 D나 코르티코스테로이드만 바르는 것보다 효과가 더 좋아보입니다. 비타민 D 경구 복용은 도움이 되지 않는 것으로 보입니다.

 

비타민 D 영양제 부작용

권장량에 맞게 비타민 D를 경구복용 하고 과다복용하지 않는다면 대부분의 경우 부작용이 없습니다. 비타민 D 과다복용 시에 생길 수 있는 부작용은 약함, 구강 건조, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 매일 4000IU(100mcg) 이상의 용량으로 비타민 D를 장기간 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있으며 혈중 칼슘 수치를 매우 높일 수 있습니다.

비타민 D 영양제 주의사항

아래와 같은 증상이 있는 사람들은 비타민 D 복용할때 주의하셔야 합니다.

동맥 경화(죽상 동맥 경화증): 비타민 D를 복용하면 특히 신장 질환이 있는 사람의 경우 이 상태를 악화시킬 수 있습니다.
히스토플라스마증이라고 하는 일종의 진균 감염: 비타민 D는 히스토플라스마증 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신장 결석 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.

혈액 내 높은 칼슘 수치: 비타민 D를 복용하면 이 상태가 악화될 수 있습니다.

과활동성 부갑상선(부갑상선 기능 항진증): 비타민 D는 부갑상선 기능 항진증 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다.

림프종: 비타민 D는 림프종 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신장 결석 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.

신장 질환: 비타민 D는 칼슘 수치를 높이고 심각한 신장 질환이 있는 사람들의 "동맥 경화" 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람은 칼슘 수치를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

신체 기관, 일반적으로 폐 또는 림프절에 부종(염증)을 유발하는 질병(유육종증): 비타민 D는 유육종증 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신장 결석 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.

결핵: 비타민 D는 결핵 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신장 결석 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.

이상 비타민 D의 효능, 복용량, 주의사항, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 다음 포스팅에서는 다른 영양제 건강보조제에 대해서 글을 써보도록 하겠습니다. 다른 영양제의 정보가 궁금하신 분은 아래 포스팅을 참고해주세요.

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참고 자료:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-929/vitamin-d