아침에 일어날 때 어지럼증 원인과 치료 및 해결 방법

아침에 일어날 때 어지럼증이 있어서 아침에 일어나서 바로 일상 생활을 하기가 힘드시죠. 아침에 두통을 느끼는 것은 이유에는 여러가지가 있는데 이 어지럼증의 원인 8가지를 알아보고 그에 맞는 치료방법을 알아보겠습니다.

 

아침에 일어날 때 어지럼증 두통 원인

 

 

1. 낮은 혈압 (기립성 저혈압)

갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소할 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

2. 탈수

수분 부족은 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 어지럼증으로 이어질 수 있습니다. 밤사이 충분한 수분을 섭취하지 않으면 아침에 탈수 증상을 경험할 수 있습니다.

 

3. 수면 부족 또는 수면의 질이 낮음

 

 

충분하지 않거나 질이 좋지 않은 수면은 아침에 어지럼증과 함께 피로를 느끼게 할 수 있습니다.

 

4. 이석증 (BPPV: 양성 발작성 위치성 현훈)

귀 내부의 작은 결정체들이 이동하여 자세 변화 시에 어지럼증을 유발할 수 있는 상태입니다. 특히, 아침에 침대에서 일어날 때 더욱 두드러질 수 있습니다.

 

5. 약물 부작용

일부 약물, 특히 혈압 조절 약물은 아침에 일어날 때 어지럼증을 유발할 수 있는 부작용이 있습니다.

 

6. 저혈당증

장시간 동안 음식을 섭취하지 않은 후, 예를 들어 밤 동안 금식한 후 저혈당증이 발생할 수 있으며, 이는 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.

 

7. 척추 문제

목이나 척추의 문제, 특히 경추부에 문제가 있을 경우 혈액 순환에 영향을 줘 어지럼증을 유발할 수 있습니다.

 

8. 빈혈

 

 

빈혈은 적혈구 수가 충분하지 않아 산소 공급이 제대로 이루어지지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 아침에 일어날 때 특히 어지럼증을 느낄 수 있습니다.

 

아침에 일어날 때 어지럼증의 원인별 치료 방법

일어날 때 어지럼증을 자주 경험한다면, 원인을 정확히 파악라고 그에 맞는 치료 및 해결 방법을 참고해보시는 것도 좋습니다. 원인 별 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 낮은 혈압 (기립성 저혈압)

천천히 일어나기

갑자기 일어서지 말고, 먼저 몇 분간 침대에 앉아 있으며 몸이 적응하도록 합니다.

 

탄수화물 섭취 줄이기

과도한 탄수화물 섭취는 저혈압을 유발할 수 있습니다.

 

소금 섭취량 조절

의사의 지시에 따라 적절한 소금 섭취량을 유지합니다.

 

2. 탈수

충분한 수분 섭취

 

 

하루 종일 꾸준히 물을 마시고, 특히 자기 전과 아침에 수분 섭취를 늘립니다.

 

알코올과 카페인 섭취 줄이기

이들은 이뇨 작용을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

3. 수면 부족 또는 수면의 질이 낮음

 

 

규칙적인 수면 스케줄 유지하기

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어납니다.

 

침실 환경 개선

조용하고 어두운 환경에서 수면을 취합니다.

 

4. 이석증 (BPPV)

이석 재배치 운동

의사의 지시에 따라 특정 운동을 통해 귀 내부의 이석을 정상 위치로 되돌릴 수 있습니다.

 

5. 약물 부작용

의사와 상의하기

어지럼증을 유발하는 약물의 용량 조정이나 대체 약물을 고려할 수 있습니다.

 

6. 저혈당증

균형 잡힌 식사

정기적으로 균형 잡힌 식사를 하여 혈당 수준을 안정적으로 유지합니다.

 

간식 섭취

장시간 금식을 피하고, 필요시 작은 간식을 섭취합니다.

 

7. 척추 문제

물리치료

척추 문제나 목의 긴장을 완화하기 위해 물리치료를 받을 수 있습니다.

 

적절한 자세 유지

장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 적절한 자세를 유지합니다.

 

8. 빈혈

철분이 풍부한 식사

철분이 풍부한 식품(예: 적색 육류, 콩, 시금치)을 섭취합니다.

 

보충제

의사의 지시에 따라 철분 보충제를 복용할 수 있습니다.

 

 

이러한 해결 방법들은 어지럼증의 근본 원인을 해결하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 어지럼증이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

이상 아침에 일어날 때 어지럼증 원인과 치료 및 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 이 블로그의 다른 건강 정보 글이 궁금하신 분은 아래를 확인해주세요.

 

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