소장 내 세균 과다증식 치료하기 - SIBO 식단 SIBO 영양제

적절한 식단 조절과 영양 보충으로 소장 내 세균 과다증식 (SIBO) 증상을 완화하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 소장 내 세균 과다증식 치료 방법에 의거해 SIBO 식단과 SIBO 영양제에대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

소장 내 세균 과증식/과다증식 증상, 원인, 진단에 관해서는 블로그의 관련 포스팅을 참고하시길 바랍니다.

 

소장 내 세균 과다증식 치료

소장 내 세균 과다증식 (SIBO) 치료는 박테리아 과잉 성장을 줄이고, 근본적인 원인을 해결하며, 증상을 관리하는 것을 목표로 하는 여러 가지 접근법을 포함합니다. 치료 계획은 상태의 심각성과 근본적인 건강 문제에 따라 개인마다 크게 다를 수 있습니다. SIBO 치료 방법 7가지를 살펴보겠습니다.

 

 

1. 항생제

항생제는 종종 박테리아 과증식을 줄이기 위한 첫 번째 치료 라인입니다. 항생제의 선택과 치료 기간은 개인의 특정 상태와 치료에 대한 반응에 따라 달라지지만 사용되는 일반적인 항생제는 아래와 같습니다.

• 리팍시민 (Rifaximin): 특히 과민성 대장증후군의 SIBO의 경우
• 네오마이신 (Neomycin): 때로는 리팍시민과 함께 사용됨, 특히 메탄을 생성하는 박테리아가 많은 SIBO의 경우
• 메트로니다졸 (Metronidazole)

 

2. 식생활의 변화

식단은 SIBO를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 증상과 박테리아 과증식을 줄이기 위해 저 FODMAP 식단, 특정 탄수화물 식단 또는 요소 식단과 같은 식단이 종종 권장됩니다. 이러한 식단은 소장에서 병원성 박테리아가 이용할 수 있는 기질을 제한하는 것을 목표로 합니다. SIBO 식단에 대한 설명은 스크롤을 더 내려서 SIBO 식단 문단을 확인해주세요.

 

3. 프로키네틱스 (Prokinetics, 위장 운동 촉진제)

위장관 운동성을 증가시키고 세균 과증식의 재발을 예방하는 데 도움이 되는 프로키네틱 제제가 처방될 수 있습니다. 이러한 약제들은 특히 SIBO가 장 운동성 문제와 관련이 있는 환자들에게 유용할 수 있습니다.

 

4. 한방 항생제

어떤 사람들은 약용 항생제를 대체하거나 보완하기 위해 허브 항생제를 선택할 수도 있습니다. 오레가노 오일, 마늘 추출물, 베르베린 등과 같은 허브 치료제는 항균성을 가지고 있어 SIBO 치료에 다양한 성공을 거두며 사용되어 왔습니다. 

 

5. 보충제/영양제

프로바이오틱스, 소화 효소 및 영양소(비타민 B12, 비타민 D, 철분 등)를 포함한 보충제는 소화기 건강을 지원하고 흡수 장애로 인한 영양 결핍을 해결하는 데 권장될 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 포스팅 하단 쪽에 정리한 SIBO 영양제 단락에서 자세히 다루겠습니다.

 

6. 근본적인 문제 해결

운동성 질환, 해부학적 이상, 또는 크론병과 같은 질병과 같이 SIBO에 기여할 수 있는 모든 기저 질환을 발견하고 치료하는 것은 효과적인 관리와 재발 방지를 위해 매우 중요합니다.

 

7. 생활 방식의 변화

규칙적인 운동과 스트레스 관리와 같은 생활 습관을 바꾸는 것도 위장 운동과 전반적인 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

SIBO 식단

소장 세균 과잉 성장 관리를 위한 식단(SIBO)은 소장의 박테리아에 의한 음식의 발효를 줄이기 위해 고안되었는데, 이것은 증상을 완화하고 세균 과잉 성장을 줄일 수 있습니다.

 

 

SIBO를 가진 사람들에게 일반적으로 권장되는 몇 가지 특정한 식단이 있으며, 그들은 발효되기 쉬운 특정한 탄수화물의 섭취를 최소화하는 일반적인 원칙을 공유합니다. SIBO 식단 4가지는 다음과 같습니다.

 

1. 저포드맵 (FODMAP) 식단

단사슬 탄수화물은 소장에서 잘 흡수되지 않고 박테리아에 의해 발효되어 가스, 팽만감 및 기타 소화 증상을 유발하는 단사슬 탄수화물 (short-chain carbohydrates) 인 포드맵 식단을 제한 하는 것을 낮은 포드맵 식단 혹은 저포드맵 식단이라고 합니다.

 

저포드맵 식단 두부 샐러드

 

저포드맵 식품 예시

• 채소: 당근, 가지, 애호박, 시금치, 토마토
• 과일: 바나나, 블루베리, 오렌지, 포도, 딸기
• 단백질: 계란, 단단한 두부, 대부분의 생선과 고기
• 곡물: 쌀, 귀리, 퀴노아
• 유제품 대체품: 유당이 없는 유제품, 아몬드 우유

피해야 할 음식 (포드맵 식품)

• 고포드맵 야채: 양파, 마늘, 콜리플라워, 버섯
• 고포드맵 과일: 사과, 배, 수박, 체리
• 특정 유제품: 우유, 요구르트, 부드러운 치즈 (유당 때문)
• 밀과 호밀 제품: 많이 섭취했을 때 좋지 않음

 

2. 특정 탄수화물 식단 (SCD, Specific Carbohydrate Diet)

특정 탄수화물 식단은 소화하기 어렵고 박테리아에 의해 발효될 가능성이 있는 복합 탄수화물을 제거하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 식단은 단순한 당류인 단당류 (monosaccharides)는 허용하지만 더 복합적인 당류인 이당류와 다당류는 제외하고 있습니다 (disaccharides and polysaccharides).

 

특정 탄수화물 식단 (SCD) 허용 식품의 예시

• 채소: 대부분의 전분이 없는 채소
• 과일: 가공되지 않은 신선, 냉동 또는 설탕을 첨가하지 않은 건조 과일
• 육류 및 단백질: 가공되지 않은 육류, 어류 및 계란 견과류
• 견과류와 씨앗 종류: 대부분의 견과류와 견과류로 만든 가루
• 유제품: 특정 숙성 치즈, 24시간 발효한 홈메이드 요구르트

피해야 할 음식

• 곡류: 모든 곡물 종류 제외
• 설탕: 설탕, 당밀, 메이플 시럽 또는 가공 감미료 사용 금지 (꿀은 허용됨)
• 녹말이 많은 채소와 콩류: 콩, 감자, 얌 (참마)

 

3. 엘레멘탈 식단 (Elemental Diet)

엘레멘탈 식단은 아미노산, 지방, 당, 비타민 및 미네랄을 포함하여 미리 소화된 영양소로 구성된 액체 식단입니다. 소화 작업을 최소화하고 박테리아 발효를 줄이면서 영양을 제공하도록 설계되었습니다. 이 식단은 보통 짧은 기간 동안 의료 감독 하에 권장됩니다.

• 엘레멘탈 식단 제품: 일반적으로 의료용으로 설계된 상업적으로 제조된 제품입니다.

 

4. 저발효 식단 (Low Fermentation Diet)

이 식단은 첫 번째로 언급한 저포드맵과 두 번째로 언급한 특정 탄수화물 식단이 합쳐진 식단이고 장에서 발효될 가능성이 있는 음식을 줄이는 데 더 광범위하게 초점을 맞춥니다. 소장을 빠르게 통과하고 발효될 가능성이 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

• 소화를 쉽게 하기 위해 적은 양의 자주 식사를 하세요.
• 잘 익은 야채, 살코기, 저포드맵 과일 등 소화가 잘 되는 음식에 집중하세요.
• 알코올, 카페인, 인공 감미료의 섭취를 제한합니다.

 

SIBO 영양제

SIBO (소장 내 세균 과다증식)를 관리하기 위해 영양제는 기존의 치료 방법과 함께 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 유산균

유산균은 장내 미생물군집의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 허브 항생제

항균 효과가 있는 허브 항생제는 항생제 약과 비교해서 자연 항생제로 볼 수 있습니다. 오레가노 오일, 마늘, 베르베린 추출물, 님 (neem) 등과 같은 허브들은 항균 효과가 있을 수 있어서 SIBO 에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 소화 효소

이것들은 음식을 더 효과적으로 분해하도록 도울 수 있고 더부룩함이나 가스와 같은 증상을 줄일 수 있습니다.

소화 효소에 대한 더 자세한 설명은 아래 포스팅을 참고해주세요.

 

2023.10.31 - [영양제 건강보조제 정보] - 소화 효소 효능 효과 소화 효소 영양제 10가지 종류

소화 효소 효능 효과 소화 효소 영양제 10가지 종류

 

4. L-글루타민

L-글루타민은 아미노산의 한 종류로 장 내막을 복구하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 장 건강에 자주 권장됩니다.

 

5. 프리바이오틱스

유산균 (프로바이오틱스)은 장내에 유익한 박테리아를 추가하는 반면, 프리바이오틱스는 이미 존재하는 좋은 박테리아를 먹이로 줍니다. 그러나 SIBO의 경우에는 박테리아에게 먹이를 줄 수도 있기 때문에 조심스럽게 사용해야 합니다.

 

6. 섬유질 보충제

경우에 따라 섬유질 보충제가 권장될 수 있지만 특정 유형의 섬유질이 SIBO 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의하여 접근해야 합니다.

 

7. 비타민과 미네랄

비타민 D, B12, 철분과 같은 비타민과 미네랄의 결핍은 흡수 장애로 인한 SIBO를 가진 사람들에게 흔합니다. 보충은 필요할 수 있지만 혈액 검사 결과와 의료 제공자의 권장 사항에 의해 안내되어야 합니다.

 

8. 케르세틴 (Quercetin)

천연 플라보노이드인 케르세틴은 항염증 특성이 있어 장 장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

SIBO 식단과 영양제는 소장 내 세균 과다증식을 치료하는 여정에서 중요한 도구가 될 수 있으며, 이는 개인의 건강한 생활 방식과 병행하여 장기적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 이 블로그의 다른 건강 정보 글이 궁금하시다면 아래 포스팅을 확인해주세요.

 

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