지방간 없애는 방법 - 지방간 치료 식이 요법, 영양제, 생활 습관
지방간을 없애는 방법은 일반적으로 생활 습관의 변화를 통해 이루어집니다. 이 글에서는 지방간을 줄이기 위해 권장되는 몇 가지 방법을 지방간 치료 식이 요법, 영양제, 생활 습관으로 나눠서 알아보겠습니다. 지방간 없애는 방법 지방간 없애는 방법 6가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 체중 유지 또는 달성 과체중이나 비만일 경우, 체중 감량이 지방간 감소에 도움이 될 수 있습니다. 너무 빨리 체중을 감량하게 되면 오히려 지방간에 더 안 좋을 수 있기 때문에 천천히 감량하세요. 안전한 체중 감량 속도는 주당 0.5kg에서 1kg 사이입니다. 2. 균형 잡힌 식사 고섬유질 식단을 섭취하고, 가공식품, 고지방 식품, 설탕이 많이 들어간 식품의 섭취를 줄이세요. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 ..
2024. 3. 10.
