알파리포산 효능 부작용

이 글에서는 알파리포산 효능 부작용에 대해서 알아보고 복용 방법, 하루 복용량과 알파리포산과 알리포산의 차이에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

알파리포산이란?

알파리포산(Alpha-lipoic acid, ALA)은 강력한 항산화제로서 세포 내에서 자연적으로 생성되는 화합물입니다. 이 물질은 몸의 에너지 생산에 필수적인 역할을 하며, 다양한 건강상의 이점이 있어서 보충제로도 널리 사용됩니다.

 

 

주요 특징과 작용 기전

항산화 작용

알파리포산은 수용성과 지용성 모두에서 활동할 수 있어, 체내 다양한 부위에서 활성산소(ROS)를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 세포를 보호하고, 산화적 스트레스를 줄여줍니다.

에너지 대사

미토콘드리아에서는 알파리포산이 효소의 보조인자로서 중요한 역할을 하여, 포도당을 에너지로 전환하는 과정을 돕습니다. 이는 특히 당뇨 환자들에게 유익할 수 있습니다.

금속 킬레이팅 효과

알파리포산은 중금속을 결합하여 체외로 배출하는 능력이 있어, 중금속 중독 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

신경 보호 효과

산화 스트레스가 신경계질환의 발달에 기여할 수 있는데, 알파리포산은 신경 보호 작용을 통해 이러한 질환의 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

알파리포산 효능

알파리포산(alpha-lipoic acid, ALA)은 몸속에서 자연적으로 생산되는 항산화제로, 다양한 건강상의 이점이 있어 보충제로도 널리 사용됩니다.

 

 

이 항산화제는 여러 가지 중요한 효능을 가지고 있으며, 그중 몇 가지를 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

1. 산화 스트레스 감소와 세포 보호

알파리포산은 강력한 항산화 작용을 하여, 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 감소시킵니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 심혈관 질환, 암, 당뇨병과 같은 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.

2. 혈당 조절과 당뇨병 관리

알파리포산은 포도당 대사를 촉진하고 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 이는 특히 2형 당뇨병 환자에게 유익할 수 있으며, 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한, 당뇨병 환자들 사이에서 흔히 발생하는 신경합병증(당뇨병성 신경병증)의 증상을 완화시키는 데도 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다.

 

하지만 당뇨병 환자들은 알파리포산 복용시 주의해야 할 점이 있으니 글을 끝까지 읽어주세요.

3. 신경 보호

알파리포산의 항산화 및 항염 작용은 신경 보호 효과를 제공합니다. 이는 뇌의 산화적 손상을 줄이고, 신경 퇴행성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 질환의 진행을 늦추는 데 유용할 수 있습니다.

 

 

4. 중금속 해독

알파리포산은 중금속 킬레이터로서 작용하여, 몸속에 축적된 중금속을 결합하고 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 중금속 중독을 예방하거나 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

5. 체중 감소

일부 연구에서는 알파리포산이 체중 감소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다. 이는 알파리포산이 포도당 대사를 향상시키고, 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문일 수 있습니다.

6. 피부 건강 증진

알파리포산의 항산화 작용은 피부에도 긍정적인 효과를 미칩니다. 피부의 콜라겐 손상을 줄이고, 피부 노화를 늦추며, 주름과 미세한 선들을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

알파리포산은 이러한 다양한 효능 덕분에 보충제로 많이 사용되며, 특히 당뇨병, 신경합병증, 중금속 중독, 체중 관리 등에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 알파리포산을 사용하기 전에는 의사와 상의하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

 

부작용 및 주의사항

알파리포산은 대체적으로 안전하게 섭취할 수 있는 보충제지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 특정 상황에서는 주의가 필요합니다. 다음은 알파리포산의 부작용 및 주의사항에 대한 자세한 정보입니다.

부작용

알파리포산 복용은 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1. 위장 관련 문제

구역, 구토, 위경련, 설사와 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

2. 피부 반응

발진이나 가려움증 같은 알레르기 반응이 드물게 발생할 수 있습니다.

3. 저혈당

알파리포산은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로, 당뇨병 환자가 인슐린이나 다른 혈당 조절 약물을 사용할 때는 특히 주의해야 합니다.

4. 두통과 현기증

일부 사람들에는 두통이나 현기증을 경험할 수 있습니다.

 

주의사항

1. 당뇨병 약물과의 상호작용

알파리포산은 당뇨병에는 좋을 수 있지만 혈당을 낮출 수 있기 때문에, 당뇨병 치료 약물과 함께 사용할 경우 혈당이 너무 낮아질 위험이 있습니다. 이러한 상황을 방지하기 위해 의사와 상의하여 약물의 용량 조절이 필요할 수 있습니다.

2. 비타민 B1 결핍

알파리포산은 비타민 B1 결핍을 시킬 수 있기 때문에 비타민 B1 결핍이 있으신 분은 결핍이 가속화 되는 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

3. 갑상선 기능 항진증

알파리포산은 갑상선 호르몬의 효과를 감소시킬 수 있으므로, 갑상선 기능에 문제가 있는 분들은 복용에 주의하시고 사용 전 의사와 상담해야 합니다.

4. 소아, 청소년 및 임산부

알파리포산의 안전성에 대한 임상 데이터가 충분하지 않기 때문에, 소아, 청소년이나 임신 중이거나 수유 중인 여성은 사용을 피하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

5. 수술 전 주의

알파리포산은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 수술 전에는 사용을 중단해야 합니다. 일반적으로 수술 2주 전에는 중단하는 것이 권장됩니다.

 

알파리포산을 사용할 때는 이러한 부작용과 주의사항을 염두에 두고, 특히 기존의 건강 상태나 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 부작용의 위험을 최소화하고, 알파리포산의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.

 

 

알파리포산 복용 방법

하루 섭취량

복용 방법은 구매하신 제품의 지침을 잘 읽고 따르시면 됩니다.

• 보통 하루 용량은 200mg~600mg 정도입니다.
• 치료 목적으로는 600mg~1800mg까지 복용을 합니다.

복용 방법

알파리포산은 공복 섭취를 해야 효과가 좋습니다.

 

식후에 복용하면 흡수율은 30%정도 떨어지지만 위장 장애 때문에 공복 섭취가 힘들다면 식사와 함께 복용해 보세요.

 

 

알파리포산 알리포산 차이

알파리포산과 알리포산은 둘 다 알파리포산입니다. 다만 제품에서 알파리포산이라고 명시되어 있다면 R형 S형을 포함한 혼합형이고 알리포산은 R형만 포함한 것입니다.

 

알파리포산 Alpha-Lipoic Acid (ALA) = R형(R-ALA) + S형 (S-ALA)
R형(R-ALA): 알리포산

 

R형만 있는 알리포산은 신체가 직접 활용할 수 있는 활성 형태이기 때문에 생체이용률이 더 높아서 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 생산 및 정제 비용이 높기 때문에 더 비싼 경향이 있습니다.

 

 

구별하는 방법

알리포산을 구별하는 방법은 제품에 R-리포산 혹은 R-Lipoic Acid라고 적혀있는 것을 찾으면 됩니다.

 

R타입과 S타입이 섞여있는 일반적인 알파리포산이라면 영어 명칭으로는 Alpha Lipoic Acid라고 표기되어 있고 알리포산보다 저렴합니다.

 

아래에 제품 추천 내용 참고해 주세요.

 

 

 

 

이상 알파리포산 효능 부작용 복용방법 알파리포산과 알리포산의 차이에 대해서 자세히 알아보았습니다. 다른 항산화 영양제 및 건강 정보 글은 아래를 참고해 주세요.

 

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