로즈힙 효능 6가지

풍부한 항산화 성분으로 만성 염증, 면역력, 피부건강, 다이어트에 좋은 로즈힙 효능 6가지에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

 

로즈힙 효능 6가지

로즈힙(rosehip)은 장미 속 식물의 열매입니다.

 

 

로즈힙의 주요 건강 효능은 6가지로 정리할 수 있습니다.

 

1. 항산화 작용
2. 항염증 작용
3. 면역력 증진
4. 피부 건강
5. 심혈관 건강
6. 체중 관리

위 6가지 로즈힙의 다양한 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

 

1. 항산화 작용

로즈힙은 다양한 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 C

로즈힙은 비타민 C 함량이 매우 높습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 방지합니다. 한 연구에서는 로즈힙 파우더가 비타민 C를 높은 농도로 포함하고 있으며, 이는 산화 스트레스를 감소시키는 데 중요한 역할을 한다고 보고되었습니다.

 

 

폴리페놀

로즈힙에는 퀘르세틴, 캠페롤, 카테킨과 같은 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이들 화합물은 항산화 작용을 하여 세포 보호 및 항염증 효과를 나타냅니다 .

카로티노이드

로즈힙의 붉은 색을 나타내는 리코펜과 베타카로틴은 강력한 항산화 물질입니다. 이들은 눈 건강과 피부 보호에 도움을 주며, 세포의 산화 손상을 줄이는 데 기여합니다.

 

2. 항염증 효과

로즈힙의 항염증 특성은 다양한 염증성 질환, 특히 관절염의 증상 완화에 효과적입니다.

관절염 완화

2012년 연구에서는 로즈힙 추출물이 골관절염 환자의 통증과 관절 경직을 유의미하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 3개월 동안 로즈힙 추출물을 복용한 환자들은 통증이 40% 감소하고, 관절 기능이 향상된 것을 보고했습니다.

 

류마티스 관절염 초기증상 진단 방법 관절염 예방 방법

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염증성 사이토카인 억제

로즈힙 추출물은 염증을 유발하는 사이토카인의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에서는 로즈힙이 염증 반응을 줄이는 데 기여하는 기전 중 하나로 작용한다고 설명합니다.

 

3. 면역력 증진

로즈힙의 높은 비타민 C 함유량은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 C와 면역 세포 기능

비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상시키고, 백혈구의 활동을 증진시켜 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 로즈힙은 비타민 C의 높은 함량으로 인해 면역력을 강화시키는 데 효과적입니다.

 

비타민 C 효능과 관련된 자세한 내용은 아래 글을 참고해 주세요.

 

비타민 C 하루 권장량, 과다복용 부작용, 비타민 C 효능

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감기 예방

로즈힙을 포함한 비타민 C 보충제는 감기의 발병률과 지속 기간을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에서는 비타민 C가 면역력을 증진시켜 감염 질환의 예방에 기여한다고 보고하고 있습니다.

 

4. 피부 건강

로즈힙 오일은 피부 건강에 다양한 방식으로 기여할 수 있습니다.

비타민 C

로즈힙 오일에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 합성을 촉진합니다. 콜라겐은 피부의 구조를 유지하고 탄력을 제공하는 단백질로, 나이가 들면서 자연적으로 감소합니다. 연구에 따르면 비타민 C가 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하여 피부의 주름을 줄이고 탄력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

비타민 A (레티노이드)

로즈힙 오일에는 레티노이드 형태의 비타민 A가 포함되어 있어 피부 세포의 재생을 촉진합니다. 이는 상처 치유를 도울 뿐만 아니라 피부의 전반적인 텍스처와 색상을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

 

2015년 연구에 따르면 로즈힙 오일이 피부 손상을 줄이고 세포 재생을 촉진하는 데 효과적이라고 보고되었습니다.

 

 

 

항산화 작용

로즈힙 오일에는 항산화 물질이 포함되어 있어 피부를 보호하고 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

항산화 물질은 자외선 및 환경 오염으로 인한 피부 손상을 방지하여 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

5. 심혈관 건강

로즈힙 추출물은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 감소

2012년 연구에서는 로즈힙 파우더를 섭취한 참가자들이 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 로즈힙이 콜레스테롤 대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.

혈압 조절

로즈힙 추출물은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에서는 로즈힙 추출물이 혈관 확장을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 보고되었습니다.

 

6. 체중 관리

로즈힙은 체지방 감소 및 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

체지방 감소

2015년 연구에서는 로즈힙 추출물이 비만 성인을 대상으로 한 실험에서 체지방을 유의미하게 감소시키는 효과를 보였습니다. 연구 참가자들은 12주 동안 로즈힙 추출물을 섭취한 후 체지방이 감소한 것으로 나타났습니다.

체중 관리

로즈힙은 신진대사를 촉진하고 지방 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 로즈힙 추출물이 지방 세포의 크기를 줄이고 체중 증가를 억제하는 데 효과적이라고 보고되었습니다.

 

 

로즈힙의 항산화 작용, 항염증 효과, 면역력 증진 효과는 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 그러나 로즈힙 보충제를 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이는 특히 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우에 더욱 그렇습니다.

 

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참고문헌

• 비타민 C와 항산화 작용: Patel S. Rose hips as complementary and alternative medicine: Overview of current research and future perspectives. Trends Food Sci Technol. 2013.
• 폴리페놀 항산화 작용: Kivimäki AS et al. Rose hip supplementation and glycemic control in individuals with type 2 diabetes mellitus. Phytomedicine. 2011.
• 카로티노이드 항산화 작용: Nowak R et al. The chemical composition of rose hips (Rosa canina L.) and their potential health effects. Trends Food Sci Technol. 2016.
• 관절염 완화 효과: Christensen R et al. Rose hip herbal remedy in patients with rheumatoid arthritis—a randomised controlled trial. Phytomedicine. 2008.

• 염증성 사이토카인 억제: Winther K et al. Bioactive components in rose hips (Rosa canina L.) and their beneficial effects on inflammation. Int J Mol Sci. 2019.
• 비타민 C와 면역 세포 기능: Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017.
• 감기 예방: Hemilä H. Vitamin C and the common cold. Br J Nutr. 1999.
• 피부 건강 - 비타민 C와 콜라겐 합성: Nusgens BV. "Topically applied vitamin C enhances the mRNA level of collagen type I and III, their processing enzymes and tissue inhibitor of matrix metalloproteinase 1 in the human dermis." J Invest Dermatol. 2001.
• 피부 건강 - 비타민 A와 세포 재생: Cho S et al. "A double-blind, placebo-controlled trial of an oil extract of Rosa rubiginosa (rosehip oil) in the treatment of photodamaged skin." Dermatol Surg. 2015.

• 피부 건강 - 항산화 작용: Ghazanfari T et al. "The effect of Rosa canina L fruit extract on the inhibition of lipid peroxidation and ROS production in human fibroblast cells." Iran J Pharm Res. 2014.
• 심혈관 건강 - 콜레스테롤 수치 감소: Winther K et al. "Bioactive components in rose hips (Rosa canina L.) and their beneficial effects on inflammation and cardiovascular health." Int J Mol Sci. 2019.
• 심혈관 건강 - 혈압 조절: Andersson SC et al. "High compliance with dietary recommendations and increased intake of fruit and vegetables are associated with reduced blood pressure levels." Br J Nutr. 2013.
• 체중 관리 - 체지방 감소: Jørgensen SM et al. "Rose hip powder reduces body fat, but not other risk factors for cardiovascular disease in obese subjects." Eur J Clin Nutr. 2015.
• 체중 관리 - 신진대사 촉진: Gamage H et al. "Effects of polyphenols from Rosa canina on adipogenesis in 3T3-L1 preadipocytes." Phytomedicine. 2020.

 

이상 로즈힙 효능 6가지에 대해서 알아보았습니다. 사용된 로즈힙 오일 캡쳐 이미지의 출처는 아이허브입니다.